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很多上了年纪的烟民，心里一直有个疑问：都60多岁了，烟抽几十年，身体早就适应尼古丁，还有必要戒烟吗？甚至有人觉得，到老再戒烟，反而会生病、垮身体。
其实这种想法是误区。无论多大年纪，戒烟都能给身体带来好处，61岁以后戒烟，依然可以降低肺部、心血管疾病的发病风险，减少咳嗽、胸闷这些不适。只是年纪大，身体基础情况不一样，不能硬来，记住2做2不做，戒烟才更稳妥。
第一，2件一定要做
1. 戒烟前，先做基础体检，评估身体状况。
打算戒烟前，最好去医院做一次简单检查，看看心肺、血压情况。如果本身有冠心病、慢阻肺等慢性病，可以把戒烟计划告诉医生。医生能根据你的身体情况，判断是否适合直接戒，必要时还可以用正规的辅助戒烟方式，避免戒烟过程里出现心慌、烦躁等不适。
2. 循序渐进，寻找替代方式缓解烟瘾。
几十年老烟民，不建议说断就一下子完全戒掉。可以逐步减少每天抽烟数量，比如原来一天抽10根，每周减少2根。烟瘾上来的时候，多喝温水、嚼无糖口香糖、出门慢走几分钟，转移注意力。家人多陪伴鼓励，平稳度过戒断反应期。
第二，2件千万不要做
1. 不要突然强行一刀切，硬扛剧烈戒断反应。
很多老人选择一次性彻底停烟，对于烟龄长的人，突然断烟容易出现失眠、焦虑、心慌、食欲暴涨。本身有心脑血管基础病的老人，强烈的情绪波动会带来风险。不要盲目追求立刻完全戒掉，循序渐进更适合老年人。
2. 不要用电子烟替代香烟。
不少人以为电子烟没有焦油，是安全替代品。实际上电子烟同样含有尼古丁，会刺激血管，市面上很多产品质量参差不齐，并不能保护心肺。不能把电子烟当成戒烟工具，更不能一边抽电子烟一边继续抽烟。
还要客观说明，戒烟之后身体出现短暂不舒服，大多是戒断反应，一般几周会慢慢减轻，不是戒烟把身体搞坏。如果戒断期间胸痛、严重头晕，一定要及时就医。
元股证券:ygzq.hk当然，如果身体已经处于重病晚期，就不必强行戒烟，以保证生活舒适度为主，遵从主治医生的建议。
烟龄长短、年纪大小，都不是不能戒烟的理由。科学戒烟配资开户步骤详解，才能减少烟酒带来的身体伤害。健康这件事，什么时候重视都不算晚。
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